Протеин из яиц и молока: рецепты и лайфхаки

Хотите насладиться вкусным и полезным протеиновым коктейлем? Узнайте, как приготовить его из яиц и молока с помощью наших проверенных рецептов и полезных советов.

Используйте свежие и качественные ингредиенты для приготовления протеина.

Добавьте ароматизаторы, такие как ванилин или корица, для придания коктейлю более насыщенного вкуса.

Разбейте яйца и отдельно взбейте белки и желтки для достижения лучшей консистенции протеина.

Постепенно добавляйте молоко в яичную смесь, постоянно перемешивая, чтобы избежать комочков.

Если вы не хотите употреблять сырые яйца, нагрейте смесь на слабом огне до 70 градусов Цельсия, чтобы убить возможные бактерии.

Используйте блендер или миксер, чтобы получить однородную и пенную текстуру протеинового коктейля.

Подберите соотношение яиц и молока в зависимости от желаемой плотности и концентрации протеина.

Для улучшения усвояемости протеина добавьте немного меда или фруктозы.

Не забудьте о правильном хранении протеина в холодильнике, чтобы сохранить его свежесть и питательные свойства.

Экспериментируйте с добавлением различных фруктов, орехов или семян, чтобы придать протеиновому коктейлю новые вкусовые нотки и питательные составляющие.